「しっかり寝たはずなのに、疲れが取れない」
「体は休んでいるのに、なんだかずっとしんどい」
そんな感覚はありませんか？
実は、子育て中のママが感じている疲れは、
身体よりも“心の疲れ”であることがとても多い のです。
⸻
🌱 心の疲れは、自分では気づきにくい
心の疲れは、
• 発熱のように分かりやすく出ない
• 数値では測れない
• 「気のせい」「甘え」と思われがち
そのため、
気づいたときには限界を超えている
ということも少なくありません。
⸻
🌿 ママの心が疲れてしまう理由
子育て中のママは、日々こんなことを抱えています。
• 常に気を配っている
• 判断を繰り返している
• 正解のない選択をしている
• 失敗を自分のせいにしてしまう
これは、
心が休まる暇のない状態 です。
どれだけ体を横にしても、
頭と心が動き続けていたら、回復しません。
⸻
🌙 心の疲れがたまると起こりやすいサイン
こんな変化はありませんか？
• 小さなことでイライラする
• 涙もろくなる
• 何をしても楽しくない
• 頑張る気力が出ない
これらは、
心が「少し休ませて」と出しているサイン です。
⸻
🌸 知らないと損する回復のコツ①
「休もう」としない
意外かもしれませんが、
心が疲れているときに
「ちゃんと休まなきゃ」と思うほど、回復は遅れます。
おすすめなのは、
• 何もしない時間をつくる
• 考えなくていいことを増やす
• 判断を手放す
“回復しよう”としないこと が、回復への近道です。
⸻
🌱 回復のコツ②
心を使わない時間を意識的につくる
心の疲れには、
「刺激を減らす」ことが効果的です。
• ぼーっとする
• 深呼吸をする
• 画面を見ない時間をつくる
5分でも十分です。
心を使わない時間＝回復時間 です。
⸻
🌼 回復のコツ③
言葉にしなくていい安心を得る
心が疲れているとき、
無理に前向きな言葉はいりません。
• 誰かがそばにいる
• 分かろうとしてくれる
• 否定されない
そんな “言葉にしなくていい安心” が、
心をいちばん回復させます。
⸻
🌷 ママが回復することは、家族のためでもある
ママが少し楽になると、
• 家の空気が変わる
• 子どもも落ち着く
• 自分を責める時間が減る
回復は、
わがままでも、逃げでもありません。
子育てを続けるための大切な準備 です。
⸻
🌸 まとめ
• ママの疲れは「心」にたまりやすい
• 心の疲れは気づきにくい
• 回復のコツは「頑張らない」こと
• 心を使わない時間が回復につながる
「疲れている」と感じたら、
それは休んでいい合図です。
おすすめの記事はこちら
💬 一言コメント
疲れが取れないときは、心が先に疲れているのかもしれません。
宇都宮訪問心理カウンセリングルーム ははのて
小川ひろこ