もう頑張れないと思った夜に読むたった一つの自己回復法

こんにちは！
宇都宮市で子育て相談・ベビーシッター・家事代行など、ママの「こころ」と「からだ」をケアするサービスをご提供している【訪問心理カウンセリングルーム　　ははのて】の小川ひろこです。

夜、子どもが寝静まったあと。
やっと一人になれたはずなのに、なぜか涙が出そうになる。

「もう頑張れない」
「これ以上、何をどうすればいいのかわからない」

そんな夜を、経験したことはありませんか？

実はこの状態、
心が弱いからでも、甘えているからでもありません。
今日まで、ちゃんと頑張ってきた人に起こる、とても自然な反応です。

🌿 「もう頑張れない」と感じるのは、回復の合図

人は、限界を超えた瞬間に倒れるわけではありません。

その少し手前で、
• 何も考えたくなくなる
• 誰とも話したくなくなる
• これ以上頑張る気力が出ない

そんなサインが現れます。

「もう頑張れない」と思った夜は、
心が「休ませて」と伝えている合図なのです。

つらい夜ほど、
「前向きにならなきゃ」
「気持ちを切り替えなきゃ」
と思いがちです。

でも実は、回復に必要なのは
元気を出すことではありません。

必要なのは、たった一つ。

👉「今日はここまででいい」と決めること

それだけです。

• 明日のことは考えない
• 反省もしない
• できなかった自分を評価しない

ただ、心の中でこう言ってあげてください。

「今日はここまで。
よくやった。」

これだけで、
脳と心は「戦闘モード」から「回復モード」に切り替わります。

子育てをしていると、
休んだつもりでも、完全に気が抜ける時間はほとんどありません。

だからこそ、
一気に元気になろうとしなくていいのです。

• 今日は早く布団に入る
• 温かい飲み物を一口飲む
• 何も考えず目を閉じる

それだけでも、立派な自己回復です。

もし、
「もう頑張れない夜」が何日も続くなら、
それは一人で抱えなくていいサインかもしれません。

話すことで、
気持ちが少し整理されることもあります。

誰かの手を借りることは、
負けでも、弱さでもありません。

• 「もう頑張れない」と思う夜は、回復の合図
• 元気を出そうとしなくていい
• 「今日はここまででいい」と決めるだけでいい
• 回復は、ゆっくりで大丈夫

今夜は、
自分に少しだけやさしくしてくださいね。

「もう頑張れない」と思えたあなたは、今日まで十分頑張ってきましたよ。

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宇都宮訪問心理カウンセリングルーム　ははのて
小川ひろこ