見守れないほど疲れているときの対処法ママが限界を感じたときに、まずしてほしいこと

こんにちは！
宇都宮市で子育て相談・ベビーシッター・家事代行など、ママの「こころ」と「からだ」をケアするサービスをご提供している【訪問心理カウンセリングルーム　　ははのて】の小川ひろこです。

「敏感期だから見守ってあげたい」
そう思っていても、どうしても無理な日があります。

• 今日は優しくできない
• これ以上、待てない
• もう疲れ切っている

そんな自分に、
罪悪感を抱いてしまうママも多いかもしれません。

でもまず知ってほしいのは、
見守れないほど疲れている状態は、あなたが悪いわけではない
ということです。

🌙 見守れないのは「愛情不足」ではありません

子どもの敏感期を見守るには、
大人側の心と体に余白が必要です。

余白がなくなると、
• 待つ力がなくなる
• 声が強くなる
• 早く終わらせたくなる

これは自然な反応です。

見守れない＝ダメな親
ではありません。

疲れているときほど、
「ちゃんとしなきゃ」
「見守らなきゃ」
と自分を追い込みがちです。

でもそんな日は、
見守らなくていい日にしてしまいましょう。

• テレビに頼っていい
• 早く切り上げていい
• 泣かせたままでもいい時間がある

それは逃げではなく、
回復のための選択です。

見守れないほど疲れている日は、
“増やさない” ことが大切です。

• 今日は止める
• 誰かに任せる
• やることを減らす

全部できなくていい。
一つ減らすだけで十分です。

心は、体の状態に強く影響されます。

• 横になる
• 温かい飲み物を飲む
• 何も考えず目を閉じる

5分でも構いません。
体を先に休ませると、気持ちも少し戻ります。

「これくらいで頼っていいのかな」
そう思っている時点で、
もう十分頑張っています。

• 誰かに話す
• 家事を手伝ってもらう
• 子どもを見てもらう

頼ることは、
子育てを続けるための力になります。

敏感期を見守ることよりも、
まず大切なのは ママが倒れないこと。

疲れ切った状態では、
どんな正しい関わり方もできません。

だから今日は、
「守る」より「休む」を選んでください。

• 見守れないほど疲れているのは自然なこと
• 愛情が足りないわけではない
• 見守らない日があっていい
• まずは減らす・休む・頼る

あなたが元気でいることが、
いちばんの子育てです。

見守れない日があるのは、あなたが限界まで頑張ってきた証です。

宇都宮訪問心理カウンセリングルーム　ははのて
小川ひろこ