ワンオペ育児で限界を感じたらまず最初にやってほしい、たった一つのこと

こんにちは！
宇都宮市で子育て相談・ベビーシッター・家事代行など、ママの「こころ」と「からだ」をケアするサービスをご提供している【訪問心理カウンセリングルーム　　ははのて】の小川ひろこです。

朝から晩まで、子どもと二人きり。
ごはんも、お風呂も、寝かしつけも、全部一人。

「私がやるしかない」
そう思って踏ん張ってきたけれど、
ある日ふと、心も体も動かなくなる瞬間はありませんか？

ワンオペ育児で限界を感じるのは、
あなたが弱いからではありません。
それだけの負荷を、ひとりで背負っているからです。

🌙 限界のときに、頑張り続けようとしないで

限界を感じたとき、
多くのママはまず「もっと頑張らなきゃ」と思ってしまいます。

• ちゃんとやらなきゃ
• 休むのは甘え
• ここで崩れたらダメ

でも実はそれ、
心と体が出しているSOSを、さらに無視している状態 です。

👉「私は今、限界だ」と認めること

これが、いちばん最初です。

• 解決策を探さなくていい
• 前向きにならなくていい
• すぐ動かなくていい

ただ、心の中でこう言ってください。

「もう一人では無理かもしれない」

それだけで、
脳は「戦い続けるモード」から少しずつ抜け始めます。

限界のときに必要なのは、
何かを足すことではありません。

• 完璧を減らす
• 家事を減らす
• 期待を減らす

今日は
✔ 洗濯を畳まなくていい
✔ レトルトでいい
✔ 子どもとゴロゴロするだけでいい

一つ減らすだけで十分です。

「頼る」と聞くと、
大きな決断のように感じるかもしれません。

でも、最初はこんな形で大丈夫です。
• 話を聞いてもらう
• 家のことを少し手伝ってもらう
• 子どもを見ていてもらう

全部じゃなくて、どれか一つでいい。

ワンオペ育児の限界は、
「人手が足りていないサイン」でもあります。

育児を一人で抱えることが、
美徳である必要はありません。

限界を感じたときに、
助けを呼べることは、
子育てを続けるための力です。

• ワンオペ育児で限界を感じるのは自然なこと
• まずは「限界だ」と認めていい
• 解決策より先に、減らす・休む
• 頼ることは、弱さではない

今日ここまでやってきたあなたは、
もう十分、頑張っています。

ワンオペで限界を感じたら、まず自分を守る選択をしていい。

宇都宮訪問心理カウンセリングルーム　ははのて
小川ひろこ