こんにちは！
宇都宮市で子育て相談・ベビーシッター・家事代行など、ママの「こころ」と「からだ」をケアするサービスをご提供している【訪問心理カウンセリングルーム ははのて】の小川ひろこです。
やっと一息つけたはずなのに、
なぜか心がザワザワする。
• 休んでいていいのかな
• 何か忘れている気がする
• もっと頑張らなきゃいけない気がする
そんなふうに、
休んでいるのに、休めない
感覚はありませんか。
それは、あなたが真面目だからでも、
甘えが足りないからでもありません。
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🌱 罪悪感は「性格」ではなく「習慣」
休むと罪悪感が出てくるママは、
これまでずっと、
• 誰かを優先してきた
• 自分のことを後回しにしてきた
• 役に立とうとしてきた
そんな時間を積み重ねてきた人です。
だから脳は、
「何かしていないといけない」
状態に慣れてしまっています。
罪悪感は、長年の習慣の名残
のようなものなのです。
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🌿 「休む＝サボる」になってしまう理由
子育て中のママの頭の中では、
常にこんな問いが回っています。
• ちゃんとできている？
• 足りていないところは？
この状態では、
休む時間＝チェックが外れる時間。
だから脳は、
「危険」「怠け」と勘違いして
罪悪感というブレーキをかけます。
でもそれは、
脳があなたを守ろうとしている反応
でもあります。
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🌙 休んでも罪悪感が消えないときに起きていること
罪悪感が消えないとき、
ママの心はこんな状態かもしれません。
• ずっと緊張している
• オンとオフの切り替えができない
• 「休み方」を忘れている
これは、
頑張りすぎた人に起こりやすい状態。
弱さではありません。
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🌸 罪悪感を消そうとしなくていい
ここで、
とても大事なことがあります。
罪悪感は、無理に消さなくていい
ということ。
「こんなふうに思っちゃダメ」
と押し込めるほど、
心は余計に疲れてしまいます。
罪悪感が出てきたら、
こう声をかけてみてください。
「今まで、よく頑張ってきたんだね」
それだけで、
心は少し緩みます。
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🌼 休むことは、次に進むための準備
休むことは、
止まることではありません。
• 力を抜く
• 整える
• 回復する
そのための大切な時間です。
子どものために、
家族のために、
そして何より、
あなた自身のために必要な時間。
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🌷 まとめ
• 休んでも罪悪感が出るのは、頑張ってきた証
• 罪悪感は性格ではなく、習慣
• 無理に消そうとしなくていい
• 休むことは、回復の一部
「何もしていない自分」を責めそうになったら、
それは 休む許可が必要なサイン かもしれません。
💬 一言コメント
休むことに、理由や許可はいりません。
宇都宮訪問心理カウンセリングルーム ははのて
小川ひろこ