こんにちは！
宇都宮市で子育て相談・ベビーシッター・家事代行など、ママの「こころ」と「からだ」をケアするサービスをご提供している【訪問心理カウンセリングルーム ははのて】の小川ひろこです。
体はクタクタなのに、
いざ休もうとすると落ち着かない。
横になっても、
何か忘れている気がする。
休んでいるはずなのに、
心がずっとソワソワしている。
そんな
「疲れているのに休めない」感覚
に覚えはありませんか。
それは意志の弱さでも、
気合い不足でもありません。
ちゃんと理由のある、心の仕組みです。
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🌱 心は「危険が去った」と感じないと休めない
私たちの心は、
安全だと感じたときに初めて
力を抜けるようにできています。
子育て中のママは、
• いつ呼ばれるかわからない
• 何か起きるかもしれない
• 自分が止まったら回らない
そんな状態が日常。
そのため心は、
常に待機モード のまま。
体を休めても、
心は「まだだよ」「気を抜かないで」
とブレーキをかけ続けます。
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🌿 「休む＝怠ける」と誤解してしまう理由
頑張ってきた人ほど、
• 役に立つこと
• ちゃんとすること
• 期待に応えること
を自分の価値として
生きてきた傾向があります。
その結果、
「何もしない時間」＝「価値がない時間」
のように感じてしまう。
だから休むと、
罪悪感や不安が湧いてくるのです。
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🌙 休めないのは、責任感が強い証拠
疲れているのに休めない人は、
• 周りをよく見ている
• 先を考えて動いている
• 誰かの代わりを引き受けてきた
そんな人がほとんどです。
つまり、
休めないのは無責任だからではなく、
責任を背負い続けてきたから。
ここは、
どうか自分を責めないでください。
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🌸 心は「安心」を感じたときにだけ緩む
心が休むために必要なのは、
• 解決策
• 前向きな言葉
ではありません。
必要なのは、
「今は大丈夫」という感覚。
• 何もしなくていい
• 判断しなくていい
• 誰かが見ている
そんな安心が、
少しずつ心を緩めていきます。
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🌼 休めない自分を、直そうとしなくていい
「もっと上手に休まなきゃ」
「切り替えができない私はダメ」
そう思う必要はありません。
休めない心は、
今まであなたを守ってきた心。
まずは、
「ここまで頑張ってきたんだね」
そう声をかけてあげてください。
それだけでも、
心は一段、力を抜きやすくなります。
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🌷 まとめ
• 疲れているのに休めないのは、心の仕組み
• 心は安全を感じないと休めない
• 休めないのは、責任感が強い証
• 直そうとするより、理解することが回復につながる
休めない自分を責めるより、
「今までよく守ってきた心なんだ」
と、そっと認めてあげてください。
💬 一言コメント
休めない心にも、ちゃんと理由があります
宇都宮訪問心理カウンセリングルーム ははのて
小川ひろこ